6 loại rau củ quả cho phụ nữ, càng ăn càng duy trì nhan sắc

Phụ nữ sau 25 tuổi trở đi chính là thời kỳ làn da bắt đầu bước vào tiến trình lão hóa. Mọi phương pháp chăm sóc da dẻ lúc này, rất quan trọng và phải thật cẩn thận, để tránh các dấu hiệu lão hóa đến sớm. Thực phẩm nhanh xin gợi ý cho chị em 6 loại rau củ quả cho phụ nữ, càng ăn nhan sắc càng thăng hạng chị em tham khảo nhé!

Chị em cần ghi nhớ rằng, một quy tắc bất di bất dịch trong việc chăm da đều phải kết hợp với nhiều phương pháp, yếu tố và cần áp dụng chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Lựa chọn – dùng mỹ phẩm sao cho phù hợp và nên kiên trì thực hiện thường xuyên. Chú ý một thực đơn ăn uống khoa học, cải thiện cân bằng dinh dưỡng hợp lý  là một trong những yếu tố quan trọng vừa tốt cho sức khỏe cũng như làn da. 

1. Bí đỏ rau củ quả cho phụ nữ muốn ngăn ngừa sẹo mụn

Trong bí đỏ có chứa các thành phần như: niacin, folate, vitamin A và B và kẽm, nguồn dưỡng chất này sẽ giúp làn da được kích thích và chữa lành nhanh các tổn thương trên da như; sẹo mụn, sẹo rỗ và ngoài ra còn giúp tăng độ mềm mịn. căng tràn sức sống cho da sau mụn. 

>> Tham khảo: Gian hàng rau củ quả sạch xanh, giá tốt giao nhanh 24h tại HCM

2. Rau củ quả cho phụ nữ: cải xoăn tăng trẻ hóa, chữa lành mọi hư tổn của da

Thành phần dồi dào xuất hiện nhiều nhất trong cải xoăn chính là vitamin C, K và Sắt. Hàm lượng giá trị dinh dưỡng này giúp chống oxy hóa, giảm tốc độ gia tăng sắc tố, làm đều màu da. Ngoài ra, Vitamin K có công dụng làm mờ vết thâm, trong khi đó Sắt lại tăng cường đẩy nhanh quá trình chữa lành các vết thương hoặc sẹo mụn mới xuất hiện. Vì vậy, việc ăn cải xoăn sau khi chị em mới đi nặn mụn về là phương pháp rất hữu hiệu và phục hồi làn da rất tốt. 

3. Chanh thực phẩm rau củ quả cho phụ nữ trị lão hoa sớm rất hiệu quả

Vitamin C trong chanh có tác dụng trong việc làm mờ vết thâm, sạm, dưỡng da sáng và se khít lỗ chân lông. Trong vỏ chanh chứa flavonoid có tác dụng bảo vệ và chống ung thư, sưng viêm xuất hiện trên da của bạn. Thông thường, mỗi buổi sáng thức dậy trước khi ăn sáng, chúng ta nên uống 1 cốc nước chanh ấm bỏ vào 2 muỗng mật ong, áp dụng đều đặn sẽ khiến làn da được cải thiện, sức khỏe được bảo vệ từ bên trong. 

4. Dùng súp lơ trong các bữa ăn hạn chế tác động tiêu cực từ tia UV

Hàm lượng vitamin C trong súp lơ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời, histidine trong súp lơ là một loại axit amin mạnh. Làn da vốn mỏng manh, rất nhạy cảm và dễ bị tác động gây hại từ bên ngoài vào. Các yếu tố ngoại cảnh như: tia UV trong ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc trực tiếp thường xuyên mà không có sự bảo vệ che chắn cẩn thận rất dễ khiến làn da bị đen sạm, lão hóa và lâu dần bị các bệnh như viêm da, ung thư… Thoa kem chống nắng và mặc áo quần dài mỗi khi ra ngoài sẽ giúp bạn giữ làn da luôn được bảo vệ nhưng song song đó nên ăn súp lơ đều đặn như vậy sẽ ngăn cản sự tác động tiêu cực từ tia UV và chống lại mọi yếu tố gây hại xảy ra bởi các gốc tự do. 

>> Đọc thêm: Những loại rau củ quả kỵ nhau không nên ăn chung

5. Đu đủ rau củ quả cho phụ nữ muốn loại bỏ da chết, thông thoáng lỗ chân lông

Đu đủ rất giàu một loại enzym tiêu hóa gọi là papain rất có lợi cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Đây chính là nguyên liệu tự nhiên tẩy tế bào chết rất lành tính, thông thoáng lỗ chân lông và mờ các vết thâm sẹo mụn. Ngoài ra, còn cung cấp lượng nước giữ ẩm cân bằng cho da, ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. 

6. Hạt Quinoa (hạt diêm mạch): rau củ quả cho phụ nữ chống lão hóa đỉnh cao, loại bỏ thâm nám, mụn nhọt

Không ngẫu nhiên mà các ca sĩ diễn viên showbiz chọn Quinoa – Diêm mạch là thực phẩm chính ăn thay cơm. Trong quinoa chứa nhiều dưỡng chất hàm lượng vitamin B3 rất phong phú. Vitamin B3, còn được gọi là niacinamide, giúp làm dịu làn da bị kích ứng và viêm do mụn trứng cá để lại. Ecdysteroids, một nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong quinoa, hỗ trợ loại bỏ các vết sẹo xuất hiện do mụn trứng cá góp phần sửa chữa da và giảm thiểu kích ứng giúp làn da nhạy cảm trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Hi vọng qua bài viết 6 loại rau củ quả cho phụ nữ, Thực Phẩm Nhanh đã giúp chị em sẽ biết cách áp dụng rau củ quả vào trong các bữa ăn, da đẹp dáng xinh thì phải cần chịu khó, chúng ta nên kiên trì giữ gìn, đầu tư thời gian dưỡng da một cách khoa học và  hiệu quả nhé.